Доброго времени суток всем!
Действительно ситуация неоднозначная, так как одним словом получается не очень грамотно, а на большее количество слов места не выделено.
Предлагаю
Download будет как Скачать (откуда-либо, что-нибудь)
Upload - Закачать (что-нибудь куда-либо)